No hay dudas de que existe un estrecho vínculo entre la comida y las emociones . De hecho, la ansiedad tiene ciertas manifestaciones físicas en el organismo que podrían explicar la mayor necesidad de comer. Con la ansiedad, crecen los niveles de adrenalina. lo que reduce la capacidad para el autocontrol, y vuelve al individuo más susceptible de seguir comportamientos malsanos como fumar más o comer demasiado. La serotonina, un neurotransmisor cerebral relacionado con el ánimo, participa en el control del apetito. Los bajos niveles de la misma se relacionan con una mayor ansiedad por comer, sobre todo, dulces.
La ansiedad que le genera el estrés, la monotonía de la vida cotidiana, las frustraciones o hasta la propia gratificación por los logros alcanzados, puede llevar a comer para así calmar dicha sensación.
¿Qué alimentos que pueden ayudar a controlar la tan temida ansiedad?
- yogur desnatado con trocitos de frutas
- fruta fresca
- frutos secos
- barrita de cereales ( ojo si está intentando controlar calorías que sean light)
- caramelos ácidos
- refresco light
- infusiónes.
